Добрый день, уважаемые читатели и любители здорового образа жизни!

Лето в самом разгаре, и это не может не радовать. Солнце, отдых у воды, вкусная еда, хорошее настроение.

В этот период можно и нужно радовать и баловать свое тело бронзовым загаром и сезонными фруктами и овощами. Не забывать про приемы воды. Попробуйте в этот жаркий период создавать вкусные коктейли на основе воды добавлением лимона, мяты, петрушки, льда.

Отлично освежает и тонизирует! Пейте не менее двух литров воды в день – отличная профилактика борьбы с лишним весом и чрезмерным обезвоживанием.

Наступил сезон лесных и дачных ягод.  Не  бойтесь добавлять их в свой рацион, они содержат минимальное количество сахара: всего лишь 21 грамм углеводов на 100 г продукта, из которых только 7 г углеводов усваивается, а остальное – клетчатка. Поэтому смело кушайте в чистом виде или добавляйте в коктейли, варите натуральные компоты или добавляйте в творог.

И наконец, тренировки в этот жаркий период делайте короткими и уделите внимание кардио. Силовые упражнения очень утомляют организм и создают большую нагрузку на сердце.  Уделите внимание технике выполнения упражнения, стретчингу (растяжка), дыхательным упражнениям. Лето – это время подвести итоги тренировочного года, увидеть свои ошибки и  достижения, полученные в течение тренировочного цикла.

Загорелое подтянутое тело – ваш лучший подарок самому себе за труды и режим, который вы выбрали. Одобряющие взгляды окружающих, комплименты, отличное настроение в летний период. Что может быть лучше?

Любите себя, совершенствуйте свое тело, будьте красивыми и здоровыми.

С уважением, Виталий Харевич и команда редакции «ЖН»

 

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here